皆さん、こんにちは！達磨です！
皆さん、これから副業やダイエットなど、何かを始めたい人はたくさんいます！
しかし、時間がなくてできないと悩んでいる人はたくさんいます！
そんな人に今からでもできる時間術を教えたいと思います！
それは、脱デジタルです！！
脱デジタルとは
簡単にいうと、スマートフォンやパソコンといったデジタル機器からある期間離れて意図的に使わないようにする取り組みです！
なぜ脱デジタルなのか
まず、時間がない人は普段の生活で何にどれだけの時間を使っているか把握してない人が多いです！
でも、時間の把握自体が面倒ですよね?
1日の計画を書いて、無駄に過ごしてる時間などを分析して、、、それが無駄な時間です！
僕は、ネットで簡単に時間を作るためにはどうしたらいいのか調べました。
皆さん、休日にSNSやYouTube、ティックトックなどを使用して気がついたら1日が終わっていたことはありませんか？
その時は「楽しかったな」となりますか？そう思うならそれでいいです！
しかし、僕は「無駄な1日を過ごした」と後悔をしてしまうのです！
でも、その時間が無駄とわかってしても、ベッドにダラダラしながら携帯をいじってしまいますよね
そんなときに、考えたのが脱デジタルです！
この方法を使えば簡単に携帯から離れて、自分の好きな時間を過ごすことができます！
携帯中心の生活から自分中心の生活に変えていきましょう！
具体的にどう脱デジタルするの？
自分で脱デジタルをしても誘惑に負けてまた携帯をいじってしまいます！
そのため、しっかり他者に管理してもらう必要があります！
他者にが重要です！
自分で管理しても人間は誘惑には弱いため、長く続きません！
脱デジタルのいいところ
簡単に時間を把握できる
皆さん、スマートフォンやアイフォンは1日で何時間使用しているか知っていますか？
これを簡単に把握する方法があります！
1、携帯の設定からスクリーンタイムを開く
その画面を開くと1日の携帯の平均使用時間が表示されます！
2、すべてのアクティビティを確認をするを開く
具体的にどのアプリにどれぐらいの時間を使用しているかが把握できます！
もうこの簡単な作業だけで1日の無駄な時間を把握できますよね
例えば、1日の携帯の使用時間が4時間で
YouTubeを2時間視聴していたとします！
そしたら、YouTubeを1時間だけ視聴するようにすれば、1日1時間は自由に使える時間が増えるという事です！
この方法を使えば、自由に使える時間を把握できると思います！
他者に管理してもらえる
自由に使える時間がわかったとしてもYouTubeやSNSが気になって、集中できないと思っている人はいますよね。
これは、社会問題としてたびたびニュースに報じられますよね。
でも、これは仕方ないことです。
YouTubeやSNSも会社です！
できるだけ、僕らに長い時間使ってもらえるように、頭のいいひとたちが考えた機能なのです！
そのため、自分で断ち切るのは至難の業でしょう！
じゃあ、どうすればいいのか！
それは、他者に管理してもらうしかないのです！
1、スクリーンタイムの画面を開く
2、app使用時間の制限を開く
3、使用制限をしたいアプリと時間を選択する
僕の場合、YouTubeは1日45分、TikTokは1日15分、ネットショップは1日30分にしています！
4，制限を決めるとパスコードを入力してくださいと表示されるのでそのパスコードを他者に決めてもらってください！
これは、誰でも大丈夫です！
家族や恋人、友達などに決めてもらい、自分には教えないように伝えれば完璧です！
特に友達などに決めてもらったときは
どうしても使用したいときにわざわざ、電話やメールで、パスコードを教えてほしい理由などを説明しないといけません。
その手順がめんどくささが誘惑を排除してくれます！
また、僕の場合は、夜の10時から朝の6時まではすべてのアプリを使用制限しています！
これは、スクリーンタイムを開いて休止時間を表示すれば、簡単にできます！
それでもできない場合
それでも、脱デジタルを失敗する人はいるかもしれません！
その時は、禁欲ボックスを使用するのをおすすめします！
このケースの中に携帯を入れて、時間を設定します
そして、スタートボタンを押すと設定した時間までロックがかかり、開かなくなります！
僕は、休日中3時間ぐらいはこの禁欲ボックスを使用しています！
携帯がない状態を作り、時間を確保します！！
その3時間で、副業や読書、筋トレなどをしているのです！
まとめ
携帯を使用していて、無駄な時間を使ったなと後悔すること誰しもが経験したことだと思います！
人生は不平等の連続です！
容姿や才能、親ガチャなど、、、
しかし、皆さんが唯一平等とされているのが、時間なのです！
僕は、看護師として働いてます
仕事が終わって家に着くのは、19時～20時ぐらいであり、
ご飯や風呂が終わればあっという間に22時になります！
そこから、携帯をいじっていたらあっという間に12時になって寝る時間となります
確かに携帯を使用するのは、娯楽でありストレス発散に繋がると思います
決して、絶対に触るなとは言っているわけではありません
メリハリが大事なのです！
しっかり、携帯を使用する時間と何かをする時間を決めて行動に移してください
携帯をいじってできなかったという言い訳をしないようにしてくださいね！
時間がない人はぜひこの方法を使ってください！
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