皆さん、筋トレをしていますか？
筋トレは、1番最強の自分磨きです！
まだ、筋トレをしていない人は、この記事をみてください！
そして、この記事を見たら、いつも三日坊主になってしまう人でも
必ず継続することは間違いないでしょう！
筋トレ最強！！！！！！
筋トレをおすすめ理由
まず、筋トレをおすすめする理由を紹介します！
筋トレは、たくさんのメリットがあります！
それを大きく分けて3つ紹介したいと思います！
健康的な生活を送れる
まず、筋トレをすることによって健康になれます！
がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果があります！
また、筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加して、免疫力が向上します！
筋肉量が増えることで基礎代謝が向上したり、その他にさまざまな効果があります！
また、筋トレをすることによって、食事にも意識が出てきます！
そのため、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防に繋がります！
若い人は、今は「健康だから大丈夫」と思った人もいると思います。
しかし、今後30代や40代になると、生活習慣病のリスクはあがります。
健康なうちに予防をしていくことが重要なのです。
そして、30代から40代から筋トレを習慣にするのは難しいです。
仕事や家庭のことがあり、時間がありません。
そのため、今のうちに習慣にすることが大切なのです！
歯磨きなどの習慣になっていることは、忙しくてもしてますよね？
それと同じで、若いうちに習慣化することにより、
将来、どんなに忙しくて習慣化しているため、筋トレを継続することができるのです。
精神的に安定する
筋トレは精神面にも効果があります！
筋トレをすることにより集中力が向上し、仕事のパフォーマンスが向上します。
また、筋トレは目標とした重量や回数をできたときに達成感を感じることができます。
それが自信にも繋がります！
筋トレ中は、不安や悩みを解消することができます！
その理由としては筋トレをすることにより分泌されるホルモンの影響だと言われています！
その効果により、精神面が安定するのです！
かっこよくなれる
筋トレをすることにより、カッコよくなれます！
イケメンじゃない外人でもがカッコよく見えるのは、筋肉があるからです！
筋肉は最強のお洒落なのです！
筋トレをすることにより今の10倍はカッコよくなれます！
私も筋トレをすることにより今よりモテるようになりました！
筋トレは外見を変える1番の方法なのです！
筋トレを継続する方法
筋トレを継続するのは、とても大変ですよね！
「仕事が忙しい」「疲れた」「時間がない」などさまざまな要因から継続することが困難になってしまいます！
そのため、少しでも筋トレが継続できる方法を3つ紹介したいと思います！
目標を可視化する
まず、筋トレを始める際は、明確な目標を設定しましょう！
例えば、「6ヵ月で体重を8キロ減らす」「ベンチプレスを100キロあげる」などです！
目標設定のポイントしては、具体的な目標を数値化することです！
数値化することにより、具体的にどのように筋トレをすれば、目標を達成できるのかなどの計画が立てやすくなります！
小さな筋トレから習慣化する
最初からハードな計画を立てても長くは続きません。
初めのうちは「ちょっときつい」と感じる程度で大丈夫です！
そして、まずは隙間時間にできる筋トレを始めましょう！
「腕立て」「スクワット」「腹筋」は少しのスペースがあればどこでもできます！
まずは、この上記から初めてみましょう！
慣れてきたらダンベルを使ったりジムに行ったりしてもいいでしょう！
筋トレの記録をする
筋トレは、続かない人は、カレンダーや日記に筋トレの内容や回数やセットを記録しましょう！
後になって見返すと「これだけ頑張れたんだ」と自信に繋がり、筋トレのモチベーションを維持できます！
私が一番おすすめするのは、自分の身体の写真を残すことです。
筋トレ開始時と1か月目、2か月目の写真を比べると自分が思った以上に変わっているかもしれません！
これが、一番のモチベーションが上がる方法です！
おわり
筋トレをすることによってたくさんのメリットがあります！
筋トレをすることにより今の人生よりは充実することは間違いないでしょう！
ぜひ、筋トレをはじめてみてください！！
コメント